So ironisch es auch klingt, wir leben im goldenen Zeitalter der Work-Life-Balance.
Die Idee, dass es grausam und kontraproduktiv sein könnte, seine Arbeiter zu 12-16 Stunden harter Arbeit zu zwingen, kam Anfang des 20.
Und so wurde das 9-to-5-System geboren.
Der Begriff tauchte erstmals in den 60er und 70er Jahren durch die Frauenbefreiungsbewegung im Vereinigten Königreich auf. Die Aktivistinnen setzten sich für flexiblere Arbeitszeiten und Mutterschaftsurlaub ein, da Frauen oft die Hauptbetreuerinnen der Kinder waren (und sind).
Zu Ihrer Information: Sie hatten dort keinen großen Erfolg.
Um in die Gegenwart zurückzukehren: Die Unternehmen sind sich zunehmend der Vorteile einer guten Work-Life-Balance für Arbeitnehmer und Arbeitgeber bewusst.
Eine gute Work-Life-Balance kann dazu beitragen, die Arbeitsmoral zu verbessern, Stress zu reduzieren und ein gesünderes und produktiveres Arbeitsumfeld zu schaffen.
Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer, die Arbeit und Privatleben in Einklang bringen, eine höhere Arbeitszufriedenheiteine höhere Arbeitszufriedenheit, eine bessere Arbeitsleistung und eine größere Loyalität gegenüber ihrem Arbeitgeber haben.
Größere Kreativität, bessere Problemlösungsfähigkeiten und verbesserte Kommunikationsfähigkeiten sind der zusätzliche Bonus.
Okay, okay, aber was genau bedeutet Work-Life-Balance?
Wie sieht eine gute Work-Life-Balance aus?
Der Begriff ist ebenso populär wie schwer zu fassen. Und subjektiv.
Das kanadische Arbeitsministerium beschreibt es wie folgt:
"ein selbst definierter, selbstbestimmten Zustand Wohlbefinden, das es ihnen ermöglicht die es ihnen ermöglicht, ihre vielfältigen Aufgaben bei der Arbeit, zu Hause und in ihrer Gemeinschaft effektiv zu bewältigen; es unterstützt körperliche, emotionale, familiäre und gemeinschaftliche Gesundheitund tut dies ohne Kummer, Stress oder negative Auswirkungen."
Diese Definition lässt jedoch einige Vorurteile außer Acht, denen wir unterliegen. Zum Beispiel, können wir eine toxische Unternehmenskultur verinnerlichen und bestimmte Verhaltensweisen normalisieren nur weil "die Dinge hier so gemacht werden".
Und obwohl nur Sie selbst in der Lage sind, den Grad Ihrer Work-Life-Balance zu beurteilen, möchten wir Ihnen einige Anregungen geben, um Ihr derzeitiges Arbeitsleben aus der Perspektive eines Außenstehenden zu betrachten.
Anzeichen für eine gute Work-Life-Balance
Bevor wir beginnen, der Haftungsausschluss.
Wir beschreiben hier das große Ganze. Sie können also einen schwierigen Tag, eine schwierige Woche oder sogar einen schwierigen Monat haben, aber dennoch eine insgesamt gesunde Beziehung zur Arbeit haben oder umgekehrt.
Bei einer gesunden Work-Life-Balance sollten Sie im Allgemeinen sich in der Lage fühlen, tagsüber produktiv zu arbeiten, und nach Feierabend noch genügend Energie für andere Aktivitäten haben. Sie machen keine Kompromisse in Bezug auf Ihre Familie, Ihre Gesundheit oder Ihre häuslichen Pflichten zugunsten der Arbeit.
Sie können sinnvolle Beziehungen zu Freunden und Familie pflegen undfinden Zeit für Entspannung und Freizeit.
Das ist zwar keineswegs das perfekte Szenario, aber es ist erreichbar, oder wir können zumindest daran arbeiten, ihm so nahe wie möglich zu kommen.
Die sicheren Anzeichen einer schlechten Work-Life-Balance
Wenn Sie das, was wir hier beschreiben, für eine unerreichbare Utopie halten, sollten Sie vielleicht Ihren derzeitigen Job unter die Lupe nehmen.
Ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben äußert sich oft in Gefühlen von Burnout und Erschöpfung und schadet letztlich unserer psychischen Gesundheit.
Sie fühlen sich vielleicht Sie fühlen sich tagsüber überfordert und überarbeitet und haben wenig Energie oder Enthusiasmus für andere Dinge als die Arbeit.
Einige der wichtigsten Anzeichen für eine schlechte Work-Life-Balance sind:
- Überstunden oder Wochenendarbeit
- Sich bei der Arbeit überfordert oder gestresst fühlen
- Das Gefühl, keine Pause ohne Konsequenzen einlegen zu können
- Fehlendes Mittagessen
- Schlechte Schlafqualität
- Verzicht auf Hobbys und Freizeitaktivitäten
- Schuldgefühle, wenn man Urlaub macht
- Keine Krankschreibung im Krankheitsfall
- Das Gefühl, von der Familie oder Freunden getrennt zu sein
Die unerwarteten Zeichen
Work-Life-Balance ist ein Kontinuum. Es ist einfacher, die Extreme zu erkennen. Aber die meisten von uns würden sich irgendwo in der Mitte befinden. Das heißt aber nicht, dass wir nicht nach Verbesserung streben.
Hier sind einige schleichende Anzeichen dafür, dass Sie vielleicht noch Raum für solche Verbesserungen haben:
Sie haben das Bedürfnis, einen Ausgleich für den Arbeitstag zu schaffen
Wenn Sie nach der Arbeit nach Hause kommen, und sich entspannen wollen, aber das Gefühl haben, "das Leben zu verpassen",könnte das ein Zeichen für ein Ungleichgewicht zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben sein.
Sie können sich am Wochenende oder im Urlaub nicht entspannen
Wenn Sie nicht vom Arbeitsmodus in den Spielmodus wechseln könnenkönnen, sind Sie möglicherweise
- nicht genügend regelmäßige Pausen einlegen
- über einen längeren Zeitraum einem hohen Stressniveau ausgesetzt sind
Sie haben regelmäßige Episoden von Binge-Watching, Spielen oder Trinken
Wenn die Arbeit ständig zu viel "Kernspeicher" in Ihrem Gehirn beansprucht, können Sie noch lange nach Feierabend gestresst sein.
Binges verschiedener Art sind oft Bewältigungsstrategien, die wir einsetzen, um den Arbeitsstress zu dekomprimieren und zu verdrängen. Das muss aber nicht so sein.
Sie verurteilen Ihre Kollegen, weil sie nicht hart genug arbeiten
Ein überraschender Nebeneffekt der Aufopferung des eigenen Lebens ist... das Urteil, dass andere nicht dasselbe tun oder Ihr Martyrium nicht anerkennen.
Manchmal ist es jedoch besser, gar nicht erst zum Märtyrer zu werden.
Sie prokrastinieren oft während der Arbeitszeit und müssen dies später nachholen
Nein, Sie sind nicht faul. Sie sind nur müde, unmotiviert oder haben andere berechtigte Gründe.
Es ist also besser, aus dem Schuldgefühl auszusteigen und die Ursache zu behandeln.
Man nimmt oft zu viele Verpflichtungen auf sich und muss sich dann anstrengen, um sie zu erfüllen.
Manchmal ist es die Unternehmenskultur und manchmal unsere inneren Überzeugungen. Aber es ist ein übermäßiges Engagement, wenn man systematisch seine Versprechen nicht rechtzeitig einhalten kann, ohne Opfer zu bringen.
Und es ist besser, immer wieder zu überprüfen, was Sie an diesen Punkt bringt.
Schlussfolgerung
Der Weg zu einem ausgeglichenen Arbeits- und Privatleben kann sich über die gesamte berufliche Laufbahn erstrecken.
In dem Maße, in dem sich unsere Arbeitsplätze und unser Leben verändern, ändern sich auch die Definitionen und Strategien, um dorthin zu gelangen. Und damit auch die Trends im Arbeitsumfeld.
Wo auch immer Sie sich auf dieser Reise befinden, lassen Sie sich nicht entmutigen, und denken Sie daran, das Ergebnis ist die Mühe wert.
